Vitamīni spēlē neizmērojamu lomu mūsu skaistumā un labsajūtā. Mūsdienu straujajā ritmā, daudzi cilvēki izlaiž maltītes, ēd steigā vai arī izvēlas sliktas kvalitātes ēdienu. 

Augļi un dārzeņi nereti tiek piemirsti, kas bieži noved pie vitamīnu trūkuma organismā, kas pēcāk noved pie nepatīkama izskata ādas vai matiem.

Galvenie vitamīni, kas atbild par tavu matu veselību un skaistumu ir vitamīni A, E un D. Tā vietā, lai pirktu neskaitāmus uztura bagātinātājus, iekļauj savā ēdienkartē dārzeņus, augļus un riekstus, kas satur šos vitamīnus.

1. Biotīns jeb vitamīns B7

Ja vēlies garus un veselīgus matus, neaizmirsti par biotīnu. Tas strauji kļūst par vienu no visbiežāk izmantotajiem uztura bagātinātājiem, kas veicina matu augšanu. Biotīns ir B vitamīns, un tam ir liela nozīme matu veselībā. Biotīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tas nozīmē, ka organisms nespēj to uzglabāt un no ķermeņa izvada ārā to, kas šķiet lieks. Tādēļ biotīns būtu jāuzņem katru dienu.
Mūsdienu matu kopšanas produkti šobrīd savā sastāvā iekļauj arī biotīnu.
Pārtika: sēnes, avokado, olas, lasis, riekstu sviests.

2. Vitamīns A

Atbild par pareizu šūnu augšanu. Palīdz radīt sebumu (eļļu uz skalpa), kas paglābj matus no sausuma un sadalīšanās. A vitamīns cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas nosver matus uz leju, padarot tos smagus. Kaut arī vitamīns A ir ļoti labs, ar to tomēr ir jāuzmanās, jo pārmērīga tā lietošana var veicināt toksicitāti, kas faktiski nerisina problēmu, bet gan saasina to.
Pārtika: mencu aknu eļļa, persiki, burkāni, spināti.

3. Vitamīns E

Spēcīgs antioksidants, kas labo un veido audus, un tas ir ļoti svarīgi matu augšanā. Tieša E vitamīna uzklāšana uz galvas ādas mazina apsārtumus un iekaisumus, palielina asins cirkulāciju, paaugstina skābekļa piegādi un atjauno bojāto matu folikulu. E vitamīna lietošana būtu jāpārtrauc, ja paredzēta operācija, jo E vitamīns šķidrina asinis.
Pārtika: mandeles, sēklas, avokado, brokoļi.

4. Vitamīns C

Visiem zināms, ka C vitamīns uzlabo imūnsistēmu, pasargā no saaukstēšanās un citām saslimšanām. Taču vairums nezina, ka C vitamīns stiprina matus. Tas tādēļ, ka C vitamīns ražo kalogēnu, vitāli nozīmīgu olbaltumvielu matu, ādas un nagu veselībā. Pierādīts, ka C vitamīns cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas bojā ķermeņa audus.
Pārtika: apelsīni, sarkanie pipari, Briseles kāposti, brokoļi, zemenes, greipfrūti, kivi.

5. Vitamīns D

Galvenais ieguves avots – saule. Pietiek ar 15-20 minūtēm dienā pagozēties tiešā saulē, lai iegūtu nepieciešamo dienas D vitamīna devu. Tomēr ziemā saules stari nav tik iedarbīgi un jāmeklē citi D vitamīna ieguves varianti.
Pārtika: paltuss, skumbrija, zuši, laši, sīgas, zobenzivs, sēnes.

Saistītās tēmas: matimatu izkrišanaskaistumsveselīgi ativitamīni

Komentāri 0

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

Draugiem.lv pase
  • ttfnnDerne saka:
    Jūsu komentārs gaida apstiprinājumu.

    symptoms of low testosterone how to boost testosterone naturally Acetate best natural testosterone booster testosterone booster

    high testosterone in men testosterone booster reviews [url=https://pharm-usa-official.com/testosterone.php ] Cypionat 250[/url] granite testosterone how to boost testosterone naturally

    https://pharm-usa-official.com/testosterone.php – TestoBolin amp

  • kuszdmitty saka:
    Jūsu komentārs gaida apstiprinājumu.

    generic levitra online generic levitra online viagra vs cialis vardenafil levitra levitra 20

    buy levitra levitra [url=https://drugstoreonliner.com/#]levitra 10 mg [/url] levitra coupon buy levitra

    https://drugstoreonliner.com/ – viagra vs cialis

  • trrxoDerne saka:
    Jūsu komentārs gaida apstiprinājumu.

    testosterone levels testosterone therapy testosterone booster testosterone cypionate 200mg/ml what does testosterone do

    low testosterone testosterone test [url=https://pharm-usa-official.com/testosterone.php ] testosterone replacement therapy[/url] male hormones best testosterone supplements for men

    https://pharm-usa-official.com/testosterone.php – low testosterone symptoms

  • xhussmitty saka:
    Jūsu komentārs gaida apstiprinājumu.

    generic levitra online levitra generic levitra 20 order levitra levitra generic

    generic levitra online levitra cost [url=https://drugstoreonliner.com/#]cialis 20mg [/url] levitra coupon buy levitra online

    https://drugstoreonliner.com/ – levitra canada

  • grzejDerne saka:
    Jūsu komentārs gaida apstiprinājumu.

    testosterone foods how to increase testosterone naturally what is testosterone testosterone definition what is the best testosterone booster

    testosterone replacement therapy testosterone injections [url=https://pharm-usa-official.com/testosterone.php ] testosterone gel[/url] testosterone levels by age how to boost testosterone

    https://pharm-usa-official.com/testosterone.php – testosterone definition

  • nhrfxDerne saka:
    Jūsu komentārs gaida apstiprinājumu.

    testosterona what does testosterone do best testosterone supplements for men testosterone injection sites low testosterone symptoms in men

    function of testosterone testosterone levels [url=https://pharm-usa-official.com/testosterone.php ] what is testosterone[/url] low testosterone in women normal testosterone levels by age

    https://pharm-usa-official.com/testosterone.php – testosterone supplements

  • cqtdcmitty saka:
    Jūsu komentārs gaida apstiprinājumu.

    levitra online levitra com levitra generic levitra price levitra online

    buy levitra levitra online [url=https://drugstoreonliner.com/#]levitra 20mg [/url] levitra com vardenafil levitra

    https://drugstoreonliner.com/ – generic levitra

  • xlfxlDerne saka:
    Jūsu komentārs gaida apstiprinājumu.

    buy tadalafil tablets purchase peptides tadalafil generic tadalafil tadalafil 20mg tadalafil biogaran

    tadalafil for women tadalafil 20mg [url=https://supertadalafil.com/ ] tadalafil liquid[/url] sildenafil vs tadalafil tadalafil 20

    https://supertadalafil.com/ – tadalafil reviews

    tadalafil 20 mg buy cialis ebay find tadalafil tadalafil 20mg tadalafil powder tadalafil biogaran

    tadalafil online generic tadalafil [url=https://xtadalafilx.com/ ] liquid tadalafil[/url] liquid tadalafil tadalafil generic cialis 20 mg

    https://xtadalafilx.com/ – tadalafil 20mg

  • sjhztmitty saka:
    Jūsu komentārs gaida apstiprinājumu.

    phentermine weight loss best way to lose weight red mountain weight loss celine dion weight loss cause phentermine weight loss

    weight loss calculator chrissy metz weight loss [url=https://weight-loss-blogs.com/#]weight loss shakes [/url] golo weight loss diets

    https://weight-loss-blogs.com – weight loss tips

  • zknyoDerne saka:
    Jūsu komentārs gaida apstiprinājumu.

    tadalafil 20mg prix tadalafila 20mg tadalafil 20 mg tadalafil generic tadalafil avis

    tadalafil generique en pharmacie buy tadalafil online [url=https://supertadalafil.com/ ] tadalafil dosage[/url] tadalafil dosage tadalafil cost

    https://supertadalafil.com/ – tadalafil dosage

    tadalafil mylan tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5 mg tadalafil vs sildenafil

    tadalafil online adcirca tadalafil [url=https://xtadalafilx.com/ ] generic tadalafil[/url] tadalafil dosage tadalafil lilly

    https://xtadalafilx.com/ – generic tadalafil

youtube icon
Abonēt youtube