Kad runa ir par iekšējiem augšstilbiem, nereti tiek runāts par to, ka galvenais mērķis ir trenēties un sadedzināt liekos taukus tā, lai šie augšstilbi nesaskartos. Patiesībā no tā netiek gūti nekādi veselībai noderīgi labumi. Varbūt tikai celta pašapziņa. 

Šīs, tālāk norādītās, kustības ļaus tonizēt iekšējos augšstilbus, sadedzinās taukus un padarīs kājas tvirtākas. Šo vingrinājumu izpilde neprasīs papildu inventāru, un tos var pildīt arī mājās. Atšķirībā no citiem vingrinājumiem, kas koncentrējas tikai uz konkrētām ķermeņa daļām, šie vingrinājumi dedzinās taukus kā problēmzonās, tā arī visā ķermenī.

Kombinē šos vingrinājumus  3-4 reizes nedēļā kopā ar kardiotreniņiem. Katru vingrinājumu izpildi 10-12 reizes. Ja jūti, ka spēj vairāk, atkārto katru vingrinājumu vēl vienu reizi pa 10-12 reizēm.