Uzsākot jauno gadu jau iepazīstinājām ar vienu lielisku iespēju, kā laikus sagatavot gardas un veselīgas brokastis, ja esi no tiem, kas steidzas un no rītiem īsti nekam nopietnam nav laika – tie ir smūtiji, kuru sastāvdaļas vari viegli sasaldēt un izmantot, kad nepieciešams. 

Piedāvājam vienkāršu, bet absolūti gardu smūtiju, kura sastāvā ir dažādi augļi, sasaldēti grieķu jogurta gabaliņi un piens.

Sastāvdaļas 2 smūtiju glāzēm:

• 1 glāze spinātu
• 1/2 banāna, sagriezts šķēlītēs
• 1/4 glāze grieķu jogurta (sasaldēts)
• 1 glāze dažādu augļu (mango, zemenes, mellenes, ananāsi utt.)
• 1 glāze mandeļu/sojas/rīsu vai parastā piena

Sāc ar to, ka hermētiski noslēdzamos maisiņos saliec spinātus, banānus un augļus. Šīs sastāvdaļas pietiks vienam sasaldētam maisiņam.

Ņem grieķu jogurtu un trauciņus, kuros saldē ūdeni, lai izveidotu ledus kubiņus. Tajos saspied jogurtu un liec saldēt, lai izveidotos sasaldēti grieķu jogurta kubiņi.

Kad izlem gatavot smūtiju, ņem sasaldēto augļu un spinātu maisiņu un sasaldētos jogurta kubiņus. Saliec blenderī un pārlej ar sevis izvēlēto pienu. Visu sablendē viendabīgā masā un baudi savās brokastīs! 🙂

Šādus maisiņus sagatavo vairākus, un no rīta atliks tikai izņemt no saldētavas un sablendēt!

Avots