Kaut arī ir ārkārtīgi vilinoši iegādāties veikalā jau gatavus smūtijus, kas sola lieliskus rezultātus, šie gatavie dzērieni satur ārkārtīgi daudz cukura, kas nebūt nav tik labi, kā mums gribētos ticēt. 

Šim kazeņu/upeņu-banānu smūtijam ir vien 7 sastāvdaļas, kas sniegs kārtīgu antioksidantu lādiņu tavam ķermenim. Pateicoties bezpiedevu bifido jogurtam, šis smūtijs satur arī daudz olbaltumvielu, kas var palīdzēt saglabāt sāta sajūtu līdz pusdienlaikam. Šis smūtijs satur vien 250 kalorijas. 

Sastāvdaļas:

  • 2 glāzes saldētu kazeņu/upeņu
  • 1 neliels banāns, šķēlēs
  • 1/2 glāze kokosriekstu piena
  • 1/2 glāze bezpiedevu bifido jogurta
  • 2 ēdamkarotes citronu sulas
  • 1 ēdamkarote medus
  • 1 ēdamkarote rīvētu citronu miziņu

Visas sastāvdaļas liec blenderī un blendē līdz viendabīgai masai. Pasniedz atdzesētās glāzēs, baudi brokastīs. 🙂

* Ja vēlies, lai smūtijā būtu arī tik nepieciešamās šķiedrvielas – pievieno blendēšanas laikā arī divas/trīs kārtīgas ēdamkarotes pilngraudu auzu pārslu.

 

Avots: Health.com

Saistītās tēmas: antioksidantireceptesmūtijsveselībavitamīni

Komentāri 0

youtube icon
Abonēt youtube