Sēdošs darbs un arvien lielāks stress mūsdienu darba dienā — kā tikt līdzi dinamiskajam darba ritmam, vienlaikus mazinot nodarīto kaitējumu darbinieku veselībai? Aizvien vairāk arī Latvijas uzņēmumi piedāvā saviem darbiniekiem dažādus motivācijas risinājumus, kas darbadienu padara patīkamāku un mazina sēdoša darba nodarīto kaitējumu.

1. Katram darbiniekam sava fitnesa aproce

Fitnesa aproces, piemēram, Fitbit, īpašu popularitāti iemantojušas Amerikā, bet lēnām gūst popularitāti arī Latvijas tirgū. Aprocē iebūvēts optiskais pulsa mērītājs, kas visas dienas garumā nodrošina pulsa rādījumus, mēra soļus, patērētās kalorijas, miega ritmu un veic dažādas citas funkcijas.

Lai darbinieki varētu efektīvāk sekot līdzi savai veselībai un fiziskajām aktivitātēm, katram darbiniekam uzdāvini šādu aproci. Ja nevēlies iegādāties aproces, mudini darbiniekus izmantot mobilās ierīces. Mazini mazkustīgā dzīvesveida kaitējumu, izaicinot darbiniekus, piemēram, kurš mēneša laikā noies visvairāk soļu. Rezultātus atspoguļo regulāri, lai darbinieki var sekot līdzi savai un citu izaugsmei. Publiski pieejamā informācija liecina, ka par kaitējuma mazināšanas iespējām darbinieku veselībai domā ne tikai ārzemju kompānijas, bet arī uzņēmumi, kas darbojas Latvijā, piemēram, Swedbank Latvija, kas jau 2014. gadā ieviesa Swedbank dzīvesveida programmu “Aktīvs. Vesels. Iedvesmots”, kuras ietvaros radīta infrastruktūra un iegādāti dienesta velosipēdi, darbiniekiem piedāvāta vingrošana ar treneri tiešsaistē vai klātienē un citas ar sportu un veselīgu dzīvesveidu saistītas aktivitātes.

2. Rīko veselības dienu

Ja domā par iespējām mazināt kaitējumu darba vietā, vispirms jāapzina un jānovērtē galvenie cēloņi, kas saistīti ar kaitējumu darbinieku veselībai. Lai iepazīstinātu darbiniekus ar viņu veselības stāvokli, rīko veselības dienu birojā. Uzaicini dažādus speciālistus, kuri varētu sniegt konsultācijas un veikt mērījumus, īsteno nepieciešamās sporta aktivitātes un pēc laika aicini speciālistus atkārtoti, lai novērtētu progresu.

3. Ievies veselīgas uzkodas

Tu esi tas, ko tu ēd — cik gan bieži izmantota šī frāze, kuras aizsākumi meklējami 18. gadsimta Francijā, tomēr tā atkārtoti aktualizējas arī mūsdienās. Parasti par uzturu runājam indivīda līmenī, tomēr arī darba devējam ir iespēja mazināt neveselīga uztura radīto kaitējumu. Izmēģini darbiniekiem piedāvāt veselīgas uzkodas, kas palīdzēs ne tikai līdzsvarot cukura līmeni, bet arī uzlabot garastāvokli un vairos enerģiju. Iespējams, no neveselīga uztura nav iespējams atteikties pavisam, bet vari samazināt kaitējumu. Piemēram, pasūtot svinību kūku, izvēlies piegādātāju, kas piedāvā pēc iespējas dabiskāku un veselīgāku produkciju.

4. Katram sava ūdens pudele

70 % no mūsu ķermeņa veido ūdens. Ūdens uzlabo vielmaiņu un palīdz izvairīties no galvas sāpēm, veicina prāta darbību un piedalās imūnsistēmas veidošanā. Ievies savā uzņēmumā īpašas ūdens glāzes vai uzpildāmas pudeles ar kompānijas logotipu, tādējādi mudinot darbiniekus dzert vairāk ūdens darba dienas laikā un veicinot piederības sajūtu uzņēmumam. Vairākas reizes lietojama ūdens pudele samazinās arī plastmasas nodarīto kaitējumu videi, jo darbinieki to varēs lietot atkārtoti.

Mūsdienās tiek piedāvātas dažādas ierīces, kuras seko līdzi cilvēka ūdens patēriņam dienas laikā. Ierīci piestiprina pie pudeles un iebūvētais sensors uzskaita, cik pudeles ūdens lietotājs dienas laikā izdzer, kā arī atgādina, ka laiks padzerties. Šāda ierīce, piemēram, Ulla, ir lieliski piemērota biroja darbiniekiem, jo reizi stundā atgādina padzerties, tādējādi uzņemam līdz pat par 3 reizēm vairāk ūdens dienā, nekā nelietojot šādu ierīci, norāda izplatītājs. Ūdens palīdz iegūt vairāk enerģijas, atbrīvoties no galvassāpēm, noguruma un citām dehidratācijas pazīmēm. Šāda ierīce var būt lieliska dāvana darbiniekiem jubilejā vai kalpot kā motivācijas rīks.

5. Ielaid telpās pavasara gaisu

Iekštelpu gaisa kvalitāte, kā norāda Veselības inspekcija, ir nozīmīga vides veselības problēma. Praktiski visi, kuri lielāko dienas daļu pavada telpās, izjūt iekštelpu gaisa piesārņojumu un ir pakļauti tā ietekmei. Nepietiek ar to, ka ārējais gaiss bieži vien jau pirms ieplūšanas telpās ir piesārņots ar ķīmiskajām vielām no satiksmes izplūdes gāzēm, telpā tam pievienojas piesārņojums, ko rada cilvēku veiktās darbības, nepietiekama ventilācija un tehnikas radītās izmaiņas gaisa sastāvā. Rosini mazināt kaitējumu un maksimāli izvairīties no biroja vidē esošā gaisa piesārņojuma un tā izraisītajiem simptomiem, iedibinot pavasara talkas dienu. Kad vēl labāk organizēt biroja sakopšanu, ja ne pavasarī — rīko talku birojā, lai ne tikai sakoptu koplietošanas telpas, bet arī lai katrs darbinieks sašķirotu gada laikā sakrātos papīrus un citas lietas, atbrīvojoties no liekā. Šādā veidā mazināsi kaitējumu ne tikai darbinieku fiziskajai veselībai, bet arī garīgajai, jo nesakārtota un neērta darba vieta var būt darba vides psihoemocionālais riska faktors un radīt stresu. Regulāri vēdini telpas un neļauj putekļiem uzkrāties.

6. Atrodi vietu diendusai

Iespēja nosnausties dienas vidū veicinās radošumu, produktivitāti un atmiņu. Ja tavā birojā atrodas kāda brīva telpa, izvieto tajā zvilni un citas ērtas mēbeles, tādā veidā radot vietu, kurā darbinieki var doties nosnausties darba dienas vidū. Tas palīdzēs ne tikai tikt galā ar nogurumu, bet arī mazinās ekrānu nodarīto kaitējumu redzei, jo atslābinoties atpūtīsies arī acu muskuļi.

7. Izvēlies pats

Uzņēmumi Latvijā piedāvā saviem darbiniekiem dažādas motivācijas programmas, piemēram, Lattelecom darbiniekiem ļauj pašiem izvēlēties, kad un kādas priekšrocības konkrētās summas ietvaros darbinieks vēlas izmantot. Tās var būt papildu brīvdienas, dažādas izglītības iespējas, grāmatas bērniem un citi piedāvātie labumi.

Darba devēju vidū pieaug tendence piedāvāt darbiniekiem strādāt attāli. Kopš 2012. gada Microsoft Latvija iedibinājis “Strādā jebkur!” dienu, kuras mērķis ir popularizēt elastīgu darba stilu, skaidrot tā priekšrocības un elastīga darba organizēšanas principus. Vienalga, vai darbinieks izvēlēsies strādāt mājās, kafejnīcā vai bibliotēkā, vides maiņa veicinās darbinieka produktivitāti un mazinās rutīnas radīto kaitējumu.

Līdzās jau ierastajiem darbinieku motivācijas un veselību veicinošiem apstākļiem, piemēram, sociālajām garantijām, īpašajiem piedāvājumiem uzņēmuma iekšienē vai sadarbības partneru starpā, darba devēji nodrošina saviem darbiniekiem arī tādus bezmaksas pakalpojumus kā sporta zāles apmeklējums, iespēju mainīt darba galdu — pārmaiņus sēžot vai strādājot pie stāvgalda, personīgā trenera konsultācijas un citus labumus. Tas viss, lai mazinātu dzīvesveida nodarīto kaitējumu veselībai.