Reklāmraksts
Ikviens no mums vēlas dzīvot veselīgāk un harmoniskāk, un bieži vien mums pietiek ieviest nelielas izmaiņas ikdienā, lai justu būtisku efektu. Turklāt šīs pārmaiņas var būt pavisam vienkāršas – sākot ar fiziskām rūpēm par sevi, kas var būt zobu balināšana mājās, jo tā vairo pārliecību par savu smaidu, un beidzot ar apņemšanos apgūt jaunas prasmes sev interesējoša jomā.
Pirmajā rīta mirklī, kad vēl viss šķiet kluss un neskarts, reizēm pietiek tikai ar vienu domas dzirksti, lai kaut ko mainītu. Nevis ar skaļu solījumu vai jaunu gadu plānotāju rokā, bet ar klusu lēmumu – šodien es gribu dzīvot nedaudz citādi. Tieši tā sākas ceļš uz mazajām izmaiņām, kas pēc laika pāraug lielākās.
Šīs pārmaiņas sākas nevis ar gribasspēka pārslodzi, bet ar apzinātu izvēli. Nevis “no rītdienas es…”, bet “šodien es pamēģināšu…”. Un, ja esi gatavs pamēģināt, te ir viens vienkāršs veids – septiņas dienas, septiņi ieradumi – katru dienu pa vienam.
7 dienu ieradumu plāns
Reizēm šķiet, ka ieradumu veidošana ir domāta cilvēkiem ar ideālu gribasspēku, perfektiem rītiem un pašdisciplīnu. Tie nav lielie solījumi vai pēkšņas apņemšanās, bet tieši otrādi – rūpīgi izvēlētas, pārdomātas ikdienas darbības, kuras ļauj nostiprināt saikni ar sevi, atgriežot apziņā to, kas patiešām svarīgs.
Pirmdiena: Pamēģini mosties mazliet agrāk nekā parasti, nevis lai uzreiz steigtos kaut ko izdarīt, bet lai vienkārši pabūtu kopā ar sevi. Pārdomas klusumā, nesteidzīga tējas vai kafijas tase.
Otrdiena: Sāc dienu ar ūdeni – pirms kafijas, ziņām vai ēdiena, tu it kā veic pirmo, vienkāršo darbību, kas harmoniski ietekmē visu atlikušo dienu. Ja šo ieradumu atkārto, ar laiku tas kļūst par nelielu, bet būtisku papildinājumu fiziskās un mentālās veselības labā.
Trešdiena: Pietiek ar apzinātu izvēli izkustēties – pastaigāties, izstiepties, izkustināt plecus, ieklausoties sevī. Kad ķermenis sāk kustēties, arī domas sāk ritēt brīvāk un dabiskāk.
Ceturtdiena: Izvēlies grāmatu, rakstu vai tiešsaistes kursu un velti tam vismaz stundu. Jauns zināšanu avots paplašina redzesloku un sbiedz gandarījumu – šādi tu trenē arī smadzenes – līdzīgi kā muskuli, ko nepieciešams uzturēt tonusā.
Piektdiena: Kad nedēļa tuvojas izskaņai un ārējā informācija kļūst par fona troksni, ir īpaši vērtīgi dot sev vakaru bez ekrāniem. Ne kā sodu vai atteikšanos, bet kā izvēli.
Sestdiena: Uztaisi relaksējošu sejas masku, izmēģini jaunu frizūru vai vienkārši uzliec iemīļoto mūziku un padejo. Rūpes par sevi vairo pašapziņu un uzlabo omu. Kad jūties labi savā ķermenī, uzlabojas arī emocionālā pašsajūta.
Svētdiena: Nedēļas noslēgumā noder brīdis, kurā pieturamies pie visa, kas bijis labs, lai cik maznozīmīgs tas šķistu. Pieraksti trīs lietas, kas radīja prieku, pārsteidza vai vienkārši lika pasmaidīt. Šī nelielā atskatīšanās nav tikai refleksija, tā ir spēja apzināties, ka labs jau eksistē, ka pārmaiņas notiek arī tajā, ko jau piedzīvojam.
Kāpēc tas strādā?
Pēc šo septiņu dienu izaicinājuma tu, iespējams, jau jutīsi pozitīvas pārmaiņas – vairāk enerģijas, labāku garastāvokli, lielāku pašdisciplīnu. Tomēr tas ir tikai sākums. Lai panāktu rezultātu, svarīgi turpināt praktizēt izvēlētos ieradumus arī pēc šīs nedēļas. Iespējams, daži no izmēģinātajiem ieradumiem tev patika vairāk nekā citi – koncentrējies uz tiem un turpini tos nostiprināt savā ikdienā.
Atceries, ka ieradumi neveidojas uzreiz, ja pēc nedēļas vēl nejūti milzu pārmaiņas, nevajag padoties. Turpini soli pa solim – pavisam drīz nedēļa būs pāraugusi mēnesī, un jaunais paradums kļūs par ikdienas sastāvdaļu.
