Foto: Unplash.com

Pēc garās un drūmās ziemas nav nekā patīkamāka par pavasara saules stariem. Tie noteikti ir jābauda! Tomēr tas, ka ārā vēl valda vēss laiks, nenozīmē, ka mēs nevaram saulē apdegt vai nodarīt kaitējumu savai ādai. Pavasaris ir īstais laiks, lai atcerētos par ultravioleto starojumu (UV) un sagatavotos drošai saules baudīšanai. Kā to darīt pareizi? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ārste-rezidente dermatoloģijā Zane Prikule-Rūsiņa.

Pirms sniegt ieteikumus, kā pavasarī un arī vēlāk vasarā vislabāk pasargāt ādu, vispirms jākliedē populārākie mīti par sauli, sauļošanos un iedegumu.

Mīts Nr. 1 – saulē apdegt var tikai vasarā

Var likties, ka pavasara saule ir mazāk bīstama par vasaras sauli, jo ārā nav tik karsti, taču šis priekšstats ir mānīgs. Vasarā ir grūti ilgstoši uzturēties tiešos saules staros, jo ir karsti. Savukārt pavasarī nav vēl tik silts, tāpēc varam ilgu laiku pavadīt saulē, nemaz nenojaušot, ka nodarām pāri savai ādai, stāsta ārste.

Saule izstaro siltumu, redzamo gaismu un ultravioletos starus. Siltumu mēs jūtam, gaismu redzam, bet ultravioleto starojumu nekā neizjūtam, tomēr tas ir saules radīto ādas bojājumu galvenais vaininieks, tādēļ to varam uzskatīt par neredzamo draudu ādai.

Saule izstaro trīs ultravioleto staru veidus – UVA, UVB un UVC. UVA stari ir vienlīdz intensīvi visu gadu, tai skaitā tagad – pavasarī. Tie atbild par priekšlaicīgu novecošanos, rada grumbas un pigmentāciju. UVB stari visintensīvākie ir no aprīļa līdz oktobrim, laika posmā no plkst. 11.00 līdz 16.00. Tie izraisa ādas apdegumu un ādas vēzi. Savukārt UVC starus absorbē ozona slānis un tie līdz zemes virsmai nenonāk.

Mīts Nr. 2 – saules aizsargkrēmi jālieto tikai vasarā

Tā kā ultravioletie stari uz zemes nonāk visu gadu, tad arī saules aizsarglīdzekļi būtu jālieto visu gadu, uzsver Z. Prikule-Rūsiņa. Vasarā, protams, tos nāksies izmantot visvairāk, jo UVB starojums ir visintensīvākais, kā arī mēs svīstam vai dodamies peldēt un tādējādi aizsarglīdzekļi biežāk jāatjauno, uzklājot atkārtoti.

Atcerieties, ka ultravioletais starojums tiek cauri arī mākoņiem! Tādēļ apmākusies diena nav zaļā gaisma saules aizsarglīdzekļu nelietošanai.

Mīts Nr. 3 – saules apdegums ir tikai tad, kad āda ir sarkana un karsta

Kad uz ādu sāk iedarboties UV starojums, tā cenšas sevi pasargāt un dod signālu melanocītiem ražot pigmentu melanīnu, lai bloķētu šos starus un neļautu bojāt šūnas. Jo vairāk šūnas tiek pakļautas UV stariem, jo vairāk šis pigments tiek sintezēts un uzkrāts, un āda izskatās brūna. Katram cilvēkam ir ģenētiski noteikts, cik daudz melanīna āda spēj saražot, tāpēc vieni saulē iegūst sārtu ādas toni, bet citi brūnu. Pēc sauļošanās brūna ādas krāsa nerodas, lai ķermenis izskatītos skaisti. Jāņem vērā, ka arī iedegums ir ādas apdegums, skaidro ārste.

Ķermenis cenšas pasargāt šūnas no UV staru kaitējuma, tomēr katrs apdegums atstāj savu ietekmi. Bojājumi jeb gēnu mutācijas šūnās uzkrājas, un var tikt dots signāls vairoties, piemēram, sliktām šūnām, kas rada ādas vēzi. Pierādīts, ka UV starojums ir vaininieks melanomas, bazālo šūnu un arī plakanšūnu karcinomas gadījumā.

Mīts Nr. 4 – ja pieradināšu ādu un sauļošos pakāpeniski, tad neapdegšu un nekaitēšu ādai

Kā jau minēts, katra sauļošanās reize būtībā ir ādas apdegums, uzsver ārste. Āda cenšas sevi pasargāt, ražojot melanīnu, bet pētījumi mums vēsta, ka tas ir pielīdzināms SPF 3 aizsardzībai, tātad praktiski nekādai aizsardzībai no ultravioletā starojuma.

Mīts Nr. 5 – sauļošanās ir nepieciešama, jo notiek D vitamīna sintēze

No ultravioletajiem stariem ādā sintezējas D vitamīna priekštecis. Tas par aktīvu D vitamīnu kļūst tikai pēc vairākiem sarežģītiem procesiem organismā, kas atkarīgi no vairākiem faktoriem. Jāatceras, ka, tiklīdz āda kļūst sārta vai jau ir iesauļota, D vitamīna sintēze vairs nenotiek, skaidro ārste. Ņemot vērā to, ko mēs nodarām ādai sauļošanās laikā, šis nebūtu optimālākais D vitamīna uzņemšanas veids.

Daži fakti par saules aizsarglīdzekļiem

•  Mūsdienās saules aizsarglīdzekļi atrodami visdažādākajās formās – krēmi, fluīdi, šķidrumi, pūderi. Katrs atbilstoši savam ādas tipam var izvēlēties piemērotāko.
•  Reizēm ne mazāk svarīgs aspekts – saules aizsarglīdzekļi pieejami arī ar toni jeb lietojami tonālā krēma vietā.
•  Jāizvēlas saules aizsarglīdzekļi ar aizsardzību SPF 30 vai SPF 50 un jāpārliecinās, ka tiem piemīt aizsardzība gan pret UVA , gan UVB stariem!

 Ja lieto līdzekļus ar SPF 50, tie ir jāuzklāj tikpat bieži kā tie, kuri satur, piemēram, SPF 30. Šis skaitlis nenozīmē laiku, cik ilgi esam pasargāti, bet gan to, cik daudz šis filtrs spēj mūs pasargāt no UV stariem.

Ieteikumi drošai saules baudīšanai

•  Visu ar mēru! Jāizvairās no pārlieku ilgas uzturēšanās saulē – arī pavasarī!
•  Esot saulē, ķermenis jānosedz ar galvassegu, apģērbu un saulesbrillēm, kā arī jāizmanto saules aizsarglīdzekļi!
•  Saules aizsarglīdzekļi jāuzklāj 30 minūtes pirms došanās ārpus mājas. Atkārtoti tie jāuzklāj ik pēc 2 stundām vai ātrāk, ja nepieciešams.
•  Ja no rīta uzklāts saules aizsargkrēms, pēc tam kosmētika, tad dienas gaitā saules aizsardzību var atjaunot, pa virsu uzklājot pūderi ar SPF aizsardzību, kas padara šos līdzekļus vieglāk lietojamus tieši sievietēm.
•  Uz sejas uzklāti sejas krēmi un kosmētika, kas nesatur SPF, neaizsargā no saules kaitīgās ietekmes.
•  Ķermeņa paštonējošie krēmi nepasargā no saules apdeguma.