Kā jau zināms, brokastis ir pati svarīgākā dienas ēdienreize, un to noteikti nedrīkst izlaist. Tomēr nereti tā sanāk, jo dažkārt no agra rīt nemaz negribās ēst vai arī nav īsti tam laika.

Piedāvājam vienkāršu, ātru un ārkārtīgi veselīgu brokastu variantu.

Sastāvdaļas:

  • glāze svaigu vai saldētu zemeņu (1 zemene virskārtai)
  • 2 banāni
  • 1/2 glāze mandeļu piena
  • 3 ēdamkarotes auzu pārslu
  • 3 ēdamkarotes čia sēklu
  • 1 ēdamkarote mandeļu skaidiņas vai gabaliņi

Blenderī saliec zemenes, 1 banānu, mandeļu pienu, 2 ēdamkarotes auzu pārslu un 2 ēdamkarotes čia sēklas. Visu sablendē viendabīgā masā. Ja vēlies vēl šķidrāku, pievieno papildus mandeļu pienu. 

Sablendēto masu lej sevis izvēlētā bļodā. Dekorē ar sagriezta banāna šķēlītēm, zemeņu šķēlītēm, čia sēklām, auzu pārslām un mandelēm. 

Lai labi garšo! 🙂 

Saistītās tēmas: auzu pārslasbanānibrokastissmūtijszemenes

Komentāri 0

youtube icon
Abonēt youtube