Foto: Pexels

Reklāmraksts

Vai esat apzinājušies, cik lielu ietekmi fiziskās aktivitātēs pavadītais laiks var atstāt uz jūsu garīgo un fizisko veselību? Nē, te nesāksim moralizēt par vienu ideālo sporta veidu, jo cik dažādi esam mēs, tik dažādas ir mūsu izvēles attiecībā pret sporta veidu un to, kur aktivitātes tiek veiktas – iekštelpās vai ārā pie dabas.

Riteņbraukšana

Kurš gan neatceras pirmos mēģinājumus bērnībā braukt ar velosipēdu. Jā, tas var kļūt par lielisku hobiju un fizisko aktivitāti arī pieaugušā vecumā. Riteņbraukšanai ir daudz priekšrocību gan prātam, gan ķermenim. Visupirms, tas ir lielisks treniņš ķermeņa apakšdaļai, trenējot augštilbus, sēžas un ikru muskuļus. Pateicoties vienmērīgai slodzei vienkāršā izbraucienā, tas arī palīdzēs stiprināt sirds un asinsvadu veselību.

Turklāt braukšana ar velosipēdu nerada papildus slodzi uz locītavām, kas ir labs risinājums korpulentiem cilvēkiem vai tiem, kuri cieš no locītāvu sāpēm vai piedzīvojuši dažādas traumas.

Un, protams, nevar nepieminēt, ka pedāļu mīšana, trenējot līdzsvaru, arī uzlabo koordināciju. Brauciens ar velosipēdu ir lieliski piemērots arī garīgajai veselībai! Riteņbraukšana var mazināt stresu un uzlabot garastāvokli, un ko jūs teiktu par kopīgu izbraucienu ar ģimeni vai draugiem?

Peldēšana

Vai atceries pēdējo reizi, kad izbaudīji ūdens peldi? Peldēšana kā aktivitāte var būt vēl viens lielisks laika paavadīšanas veids, lai uzlabotu fizisko formu vai atgūtos rehabilitācijā. Ūdens nodrošina arī pretestību, kas palielina muskuļu spēku un tonusu peldēšanas laikā. Visbeidzot, peldēšana pastiepj muskuļus un palielina to elastību. Peldēšanu var izvēlēties arī aizņemti cilvēki, kuri vēlas atpūsties un relaksēties, radot miera sajūtu, sniedzot līdzīgus meditatīvus ieguvumus. Nākamreiz, kad peldēsi uz muguras vai tauriņstilā, atceries par visiem apbrīnojamajiem ieguvumiem veselībai, ko saņem!

Pārgājieni

Staigāšana vai pārgājieni – sauc kā vēlies, tomēr šī nav tikai ikdienišķa aktivitāte. Regulējot ātrumu, un papildus nodarbinot ķermeņa augšdaļu, ja tiek izmantotas nūjas, tas ir lielisks kardio treniņš, lai saglabātu sirds veselību un palielinātu kaulu blīvumu. Vēl vairāk, staigāšana vai pārgājieni var uzlabot radošo domāšanu un problēmu risināšanu. Ja darbā vai privātajā dzīvē ir ideju iestrēgums, dodies dabā! Dodoties lejā pa taku, dzirdēsiet dabas skaņas, piemēram, putnu vīterošanu un plūstošu ūdeni. Ir pierādīts, ka šīm skaņām ir nomierinoša iedarbība.

Joga

Vai meklējat mieru un stabilitāti? Iespējams, kādā no jogas veidiem atradīsi to, ko meklē. Jogas prāta un ķermeņa treniņu kombinācija lieliski saskan ar ārā pavadītā laika ieguvumiem veselībai. Hatha joga, Aštanga joga, Vinjasa joga, Jin joga, Krija joga, Kundalini Joga – šie ir tikai daži no jogas paveidiem, kas Tev jāizmēģina, lai atrastu savu. Gada siltajos mēnešos noteikti dodies jogot ārā, jo tādā veidā fizisko aktivitāšu laikā vari koncentrēties uz savu labsajūtu. Tāpat ir dzirdēts, ka kontakts ar dabu pazemina asinsspiedienu, stiprina imūnsistēmu, palīdz mazināt slimības un samazina stresa līmeni.

Airēšana

Latvija ir bagāta ar dažādām ūdenstilpnēm un airēšanu kā aktivitāti var izvēlēties kā prasmīgi braucēji, tā hobija meklētāji. Airēšanas cienītāji bieži saka, ka vislielākā pievilcība ir miers un rāmums, atrodoties uz ūdens. Pētījumi liecina, ka airēšana labvēlīgi ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību. Airēšana nodarbojas ar ķermeņa augšdaļu, palielinot muskuļu spēku mugurā, rokās, plecos un krūtīs. Airēšana ir zema trieciena aktivitāte, kas nozīmē, ka pastāv mazāks ievainojumu vai sastiepumu risks. Tā kā tas periodiski paātrina sirdsdarbības ātrumu, tiek uzlabota sirds un asinsvadu veselību.

Seko mums arī Facebook,X, Instagram un Draugiem