Dietologi nākuši pie secinājuma, ka ēdiena uzņemšanas laiks dienas gaitā stipri ietekmē organisma spējas atbrīvoties no lieko tauku atlikuma.

Zinātnieki veica eksperimentu, kura ietvaros cilvēki dalīja noteiktu kaloriju un olbaltumvielu skaitu trijās vai sešās ēdienreizēs.  Rezultātā tie, kuri ēda sešas reizes dienā, pamanāmi samazināja savu tauku slāni, kamēr pārējiem tas vispār nesamazinājās.

Turklāt dalībnieku svars eksperimenta laikā vispār nebija savādāks, mainījās tikai ķermeņa izskats. Un tas ir daudz svarīgāk. Jo, kad mēs sakām, ka vēlamies novājēt, īstenībā tas nozīmē,  ka mēs vienkārši vēlamies izskatīties labāk. Un tur nav nekā kopīga ar kilogramiem.

Tātad sekojiet līdzi savām ēdienreizēm, ēdiet ik pa trīs stundām un uzņemiet nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu. Par ideālu tiek uzskatīts 2 grami uz jūsu masas kilogramu. Vidēji vienai ēdienreizei vajadzētu saturēt 20 – 25 olbaltumvielu gramus.  Tādā veidā jūs ātri un viegli varēsiet padarīt labāku savu izskatu.

Avots

Foto: menshealth